Checklist para a geladeira: fôlego e exercício.
Cansar na escada não é só “coisa da idade”: é uma reserva que se mede e se reconstrói. Este checklist de uma página, para deixar à vista na geladeira, reúne os sinais que não podem esperar, o teste da conversa, o teste da escada e como construir fôlego com caminhada, força e equilíbrio, com segurança.
Ele acompanha o artigo O fôlego que sobra, no Café com o Doutor, e se complementa com a calculadora de zonas de treinamento, o questionário SARC-F e o checklist Proteína depois dos 60.