Checklist para a geladeira: proteína e músculo.
Comer bem não é o mesmo que comer proteína suficiente. Depois dos 60, o músculo precisa de mais proteína em cada refeição, e quase sempre ela vai toda para o jantar. Este checklist de uma página, para deixar à vista na geladeira, reúne quando conversar com o médico antes de mudar, como distribuir a proteína em quatro momentos, o que fazer quando o apetite é pouco e o que trocar no café, no almoço, no lanche e no jantar. Traz também um espaço para o seu médico escrever a sua meta.
Ele acompanha o artigo Proteína depois dos 60: como colocar no prato, no Café com o Doutor, e se complementa com o guia Estou Comendo Bem?, a Mini Avaliação Nutricional e o checklist Prato cheio, prato vazio, para quem tem demência.