Estou Comendo Bem?

Como normalmente e considero minha alimentação equilibrada Tenho comido menos do que costumava Meu apetite diminuiu Tenho pulado refeições Preciso ser lembrado(a) ou estimulado(a) a comer Tenho comido além do que gostaria ou mesmo sem estar com fome Tenho dificuldade para controlar doces, sobremesas ou alimentos muito açucarados Tenho dificuldade para preparar ou conseguir minhas refeições

Quantas refeições costumo fazer por dia

Peso atual aprox. (kg)

Peso há 3–6 meses (kg)

Meu peso está mais ou menos estável Perdi peso porque estava tentando emagrecer Perdi peso sem querer Minhas roupas ficaram mais largas Não sei se perdi peso

Perder peso sem querer depois dos 60 merece atenção — mesmo quando a pessoa estava acima do peso.

No meu dia costuma haver:

Ovos Leite, iogurte ou queijo Feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico Carne, frango ou peixe

Outra fonte de proteína

Costumo comer alguma fonte de proteína

Em várias refeições do dia Apenas em uma refeição Nem todos os dias Não sei identificar

Comer proteína apenas no almoço pode ser pouco para algumas pessoas idosas.

Tenho dificuldade para mastigar Minha prótese dentária incomoda ou está mal adaptada Tenho dor na boca ou nos dentes Minha boca fica muito seca Tenho dificuldade para engolir Tusso ou engasgo enquanto como ou bebo A comida parece ficar parada na garganta Demoro muito para terminar uma refeição Preciso de ajuda para comer

Bebo água ao longo do dia Frequentemente esqueço de beber água Quase não sinto sede Evito beber para não precisar ir ao banheiro Preciso que alguém me ofereça líquidos Minha urina frequentemente fica muito escura

Meu intestino funciona regularmente Tenho prisão de ventre com frequência Tenho diarreia frequente ou persistente Percebi mudança recente no funcionamento do meu intestino Minhas fezes ficaram muito escuras ou pretas Percebi sangue nas fezes Percebi muco ("catarro") nas fezes Tenho dor ou desconforto abdominal frequente Uso laxantes frequentemente

Sangue nas fezes, fezes pretas, diarreia persistente ou uma mudança importante e recente do hábito intestinal merecem avaliação médica.

Costumo comer frutas, verduras, legumes ou feijão todos os dias

Sim Às vezes Raramente

Faço minhas próprias compras Alguém faz as compras para mim Preparo minhas refeições Preciso de ajuda para cozinhar Tenho dificuldade financeira para comprar alimentos Às vezes fico sozinho(a) e acabo não preparando uma refeição Comer sozinho(a) diminui minha vontade de comer

Tenho percebido perda de força Está mais difícil levantar de uma cadeira Tenho dificuldade para subir escadas Está mais difícil carregar compras ou objetos Tenho caminhado menos Minhas pernas ou braços parecem mais finos

Peso não conta toda a história. Perda de força e de massa muscular também merece atenção.

Recuperar meu apetite Evitar perder mais peso Perder peso de forma saudável Ganhar ou preservar músculos e força Melhorar a qualidade da minha alimentação Diminuir doces e alimentos muito açucarados Comer proteína com mais regularidade Beber líquidos adequadamente Melhorar meu intestino Resolver dificuldade para mastigar Investigar engasgos/dificuldade para engolir Organizar melhor minhas refeições

Outro

Uma mudança que consigo começar esta semana Algo sobre minha alimentação que quero contar ao médico

Resumo — Estou Comendo Bem?