Materiais para Você · Cognisa

Cuidar de Quem Cuida

Um espaço para você se reconhecer no cuidado que oferece — antes de seguir em frente.

Preencha online e leve o resumo pronto, ou baixe o PDF em branco para preencher à mão.

Aviso importante: este material não substitui avaliação médica ou psicológica. Foi criado para ajudar você a se reconhecer no cuidado que oferece.

Nome

1. Como estou cuidando

Quem eu cuido

Há quanto tempo

Moro com a pessoa que cuido

Sim Não

No cuidado do dia a dia

Sou o(a) principal responsável Divido o cuidado com outras pessoas

2. Como esse cuidado está me afetando

Cansaço físico frequente Dificuldade para dormir Tenho ficado mais irritado(a) Tristeza ou desânimo Sinto culpa com frequência Tenho pouco tempo para mim mesmo(a) Larguei atividades que eu gostava Me sinto sozinho(a) nessa tarefa Isso tem afetado meu trabalho Isso tem afetado minhas finanças

3. Quem cuida comigo

Um mapa simples da minha rede de apoio.

Família

Amigos

Cuidador(a) profissional

Profissionais de saúde

4. O que eu não preciso fazer sozinho(a)

Tarefas que poderiam ser divididas com outra pessoa.

Levar às consultas médicas Organizar ou comprar medicamentos Fazer compras de casa Fazer companhia / conversar Ajudar na higiene pessoal Tarefas domésticas Ficar acordado(a) à noite, quando necessário Cuidar de contas e burocracia

5. Sinais de que preciso pedir ajuda

Exaustão que não passa com o descanso Tenho adoecido com mais frequência Tenho perdido o controle emocional com mais frequência Tenho dificuldade de manter o cuidado com segurança Já pensei que não vou aguentar continuar assim

6. Esta casa ainda é nossa

Ainda existem espaços e momentos que são meus Consigo sair de casa sem sentir que tudo vai ficar desorganizado Minha rotina passou a girar quase inteiramente em torno do cuidado Outras pessoas da família participam das decisões Consigo dizer que estou cansado(a) sem me sentir culpado(a)

Cuidar de alguém não deveria significar desaparecer da própria vida.

Meu pequeno plano de cuidado

3 coisas que posso dividir ou mudar nesta semana:

Com quem posso conversar sobre isso

Resumo — Cuidar de Quem Cuida

Envelhecer com excelência — mente clara, corpo ativo e cuidado inteligente.

Dr. Fausto Azambuja Machado · CRM-MG 39.242 · RQE Geriatria 15.603 · RQE Clínica Médica 15.602